Zuppa Di Lenticchie (adas)
Questa zuppa di Adas è una scelta nutriente e leggera, con un contenuto calorico moderato e basso apporto di grassi saturi. Ricca di proteine, sostiene il benessere muscolare e favorisce il senso di sazietà. Offre un buon apporto di ferro e fibre alimentari, essenziali per la salute e il benessere digestivo. Non manca una presenza equilibrata di vitamine e minerali, come il potassio e il folato, per un pasto completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Lenticchie (adas) contiene 60 calorie, 5 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 0,83 g di grassi.
- Proteine
- 5 g33%
- Carboidrati
- 8,3 g55%
- Grassi
- 0,8 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8,3 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali1,3 g
Grassi
- Grassi totali0,83 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A16,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati41,7 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio14,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,63 / 0,9 mg(69%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua91,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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