Zuppa Di Piselli Gialli
Questa zuppa di piselli spezzati gialli è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e un contenuto moderato di grassi. È una buona fonte di proteine vegetali e ricca di fibre, ideali per favorire la digestione. Contiene inoltre ferro e potassio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamina K contribuisce a completare il profilo nutrizionale in modo equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (244 g) di Zuppa Di Piselli Gialli contiene 163 calorie, 7,8 g di proteine, 23,4 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g19%
- Carboidrati
- 23,4 g57%
- Grassi
- 4,3 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 163 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare7,6 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile5,1 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati14,9 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,81 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Vitamine
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K18,3 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folati9,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Minerali
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Ferro6,3 / 8 mg(79%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo124,4 / 700 mg(18%)
- Potassio263,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio632 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
Altro
- Acqua206 / 3700 g(6%)
Fonti
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