Zuppa Di Ceci
La zuppa di ceci è un piatto leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto a basso contenuto calorico. Ricca di fibre, favorisce la digestione e la sazietà. Offre anche una buona quantità di proteine vegetali e contiene minerali essenziali come il ferro e il magnesio. Con poche calorie e un ridotto apporto di grassi, è una scelta equilibrata e saporita.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Ceci contiene 51 calorie, 2 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 2 g14%
- Carboidrati
- 9,7 g69%
- Grassi
- 1,1 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 51 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,7 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali4,2 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio23 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo35 / 700 mg(5%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio148 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua86,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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