Zuppa Di Vongole Piccante
Questa zuppa speziata di vongole è un'opzione leggera e saporita, con poche calorie e un modesto contenuto di grassi. È una fonte modesta di proteine e offre un buon apporto di fibre, utili per la digestione. Il contenuto di potassio e fosforo contribuisce alla funzione muscolare e ossea. Grazie alle vitamine B12 e A presenti, può sostenere il metabolismo energetico e la salute degli occhi.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Zuppa Di Vongole Piccante contiene 170 calorie, 3,8 g di proteine, 23 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo3,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,55 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina24 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio789,6 / 2300 mg(34%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro1224 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua204 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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