Gazpacho
Il gazpacho è una zuppa leggera e rinfrescante, ideale per chi cerca un pasto a basso contenuto calorico senza rinunciare al gusto. Ricco di vitamina C e vitamina A, contribuisce a sostenere il benessere generale. La sua modesta quantità di grassi e zuccheri rende questa pietanza equilibrata e delicata. Inoltre, grazie al suo contenuto di potassio e fibre, favorisce la digestione e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (244 g) di Gazpacho contiene 127 calorie, 2,9 g di proteine, 12,2 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 127 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,2 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,98 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,3 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A610 / 900 ug(68%)
- Vitamina C61 / 90 mg(68%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folati36,6 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina24,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio36,6 / 420 mg(9%)
- Fosforo48,8 / 700 mg(7%)
- Potassio610 / 3400 mg(18%)
- Sodio536,8 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua219,6 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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