Zuppa Di Udon
Questa zuppa Udon è un piatto leggero e nutriente, ricco di carboidrati che offrono energia sostenuta. Con un buon apporto di proteine e un basso contenuto di grassi, è ideale per chi cerca un pasto equilibrato. La presenza di fibre favorisce una digestione sana, mentre il sodio e il potassio contribuiscono all'equilibrio elettrolitico. Inoltre, contiene vitamine e minerali essenziali come ferro, calcio e vitamine del gruppo B, che supportano le funzioni vitali del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Zuppa Di Udon contiene 413 calorie, 17,5 g di proteine, 70 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 413 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0,35 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,74 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,88 g
- Taurina18 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A175 / 900 ug(19%)
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio52,5 / 420 mg(13%)
- Fosforo175 / 700 mg(25%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio1225 / 2300 mg(53%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio70 / 150 ug(47%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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