Udon Con Frutti Di Mare
Questi noodles udon ai frutti di mare sono una fonte equilibrata di proteine e carboidrati, ideali per un pasto che sostiene l’energia. A basso contenuto di grassi saturi, presentano anche fibre che aiutano la digestione. Con un buon apporto di ferro e vitamina B12, contribuiscono al normale metabolismo energetico. Il contenuto moderato di sodio richiede attenzione per chi segue una dieta a basso sale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Udon Con Frutti Di Mare contiene 500 calorie, 25 g di proteine, 85 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,3 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,66 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro4600 / 2300 mg(200%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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