Kake Udon
Kake Udon è una delizia tradizionale con un apporto calorico moderato e un contenuto molto basso di grassi saturi, ideale per chi predilige pasti leggeri. Questa pasta giapponese offre una buona fonte di carboidrati, fondamentali per fornire energia duratura. È un alimento che contiene anche proteine utili per il mantenimento della massa muscolare. Inoltre, include una lieve quantità di fibre e minerali come ferro e calcio che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (405 g) di Kake Udon contiene 320 calorie, 9,8 g di proteine, 64,8 g di carboidrati e 0,93 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (405 g)
Carboidrati
- Carboidrati64,8 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,93 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9,8 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,46 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,82 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua360 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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