Zuppa Di Platano
Questa zuppa di platano offre un equilibrato apporto energetico grazie alla sua combinazione di carboidrati e grassi. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Il contenuto di potassio contribuisce al benessere generale. Inoltre, contiene vitamine e minerali come il calcio, il magnesio e la vitamina C, che supportano varie funzioni dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Zuppa Di Platano contiene 466 calorie, 7 g di proteine, 79 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 466 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce118 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati79 / 313 g(25%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,53 g
- Serina0,28 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1160 / 2300 mg(50%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1800 / 2300 mg(78%)
Altro
- Acqua137 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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