Zuppa Di Patate Al Curry
Questa zuppa di patate al curry offre un equilibrio nutrizionale ideale, con un apporto moderato di proteine e una buona quota di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Il contenuto calorico è ben bilanciato, mentre i grassi presenti, di cui una parte saturi, contribuiscono a una piacevole cremosità. Ricca di potassio, questa zuppa sostiene l'equilibrio elettrolitico e la funzione muscolare. Inoltre, offre vitamine essenziali come la C, la A e del gruppo B, oltre a minerali come il magnesio e il fosforo, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Zuppa Di Patate Al Curry contiene 313 calorie, 6,8 g di proteine, 40,9 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 313 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare7,9 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3,4 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali5,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
- Grassi saturi9,1 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico3,6 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0,23 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,23 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,25 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati34,1 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina22,7 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio34,1 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fosforo136,2 / 700 mg(19%)
- Potassio908 / 3400 mg(27%)
- Sodio681 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro90,8 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua170,3 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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