Zuppa Di Patate E Verdure
Questa zuppa di patate e verdure è un alimento leggero e nutriente, ideale per ogni stagione. Ricca di fibre, aiuta a favorire la digestione e il benessere intestinale. Contiene vitamine importanti come la C e il gruppo B, utili per il sistema immunitario e il metabolismo energetico. È una scelta equilibrata grazie al contenuto moderato di proteine e grassi, con un apporto significativo di potassio e minerali essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Zuppa Di Patate E Verdure contiene 174 calorie, 4,8 g di proteine, 28,6 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,6 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,71 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,71 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,71 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A119 / 900 ug(13%)
- Vitamina C19 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati47,6 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio47,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo71,4 / 700 mg(10%)
- Potassio714 / 3400 mg(21%)
- Sodio1190 / 2300 mg(52%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,9 / 55 ug(22%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua214,2 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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