Scì
Lo Shchi è una zuppa saporita che offre un buon equilibrio tra proteine e carboidrati, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Ricco di fibre, aiuta la digestione e favorisce il senso di sazietà. È una fonte naturale di vitamine come la A, la C e la K, che supportano il sistema immunitario e la salute della pelle. Contiene inoltre minerali come potassio e fosforo per contribuire al metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una 100 g di Scì contiene 114 calorie, 6,7 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,8 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo16,7 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,67 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,63 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,3 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,38 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A145,8 / 900 ug(16%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina10,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio291,7 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro62,5 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua91,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
