Zuppa Di Fagioli Rossi
Questa zuppa di fagioli rossi è una scelta nutriente e leggera, con un basso contenuto di grassi e calorie contenute. Ricca di proteine e fibre alimentari, favorisce il senso di sazietà e il benessere intestinale. Apporta anche preziosi minerali come ferro, magnesio e potassio, utili per l’energia quotidiana. Inoltre, contiene vitamine essenziali quali la vitamina C e il folato, che supportano le funzioni corporee vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Zuppa Di Fagioli Rossi contiene 199 calorie, 14,6 g di proteine, 34,6 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile5,5 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,84 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,6 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,53 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,53 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio84 / 420 mg(20%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio840 / 3400 mg(25%)
- Sodio326,4 / 2300 mg(14%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua192 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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