Zuppa Di Fagioli
Questa zuppa di fagioli è un'ottima fonte di proteine vegetali e un alleato prezioso per una dieta bilanciata grazie al suo contenuto ricco di fibre. La presenza di minerali come ferro, magnesio e potassio contribuisce al benessere generale, supportando le funzioni corporee quotidiane. Il basso contenuto di grassi saturi e di zuccheri naturali la rende una scelta leggera pur mantenendo sapore e nutrimento. Con una moderata quantità di sodio e un apporto calorico contenuto, è ideale per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Fagioli contiene 99 calorie, 5,2 g di proteine, 13 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,95 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,29 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio37 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio258 / 3400 mg(8%)
- Sodio356 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua77,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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