Zuppa Di Lenticchie E Verdure
Questa zuppa di lenticchie e verdure offre un apporto equilibrato di proteine, fibre e vitamine essenziali. È ricca di fibre, favorendo una buona digestione, e contiene un basso livello di grassi saturi. La presenza di vitamine A, C e K contribuisce a supportare il benessere generale. Inoltre, è una fonte interessante di ferro e minerali come potassio e fosforo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Lenticchie E Verdure contiene 75 calorie, 5 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0,21 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A104,2 / 900 ug(12%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potassio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro320,8 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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