Zuppa Di Broccoli E Cheddar
Questa zuppa al cheddar e broccoli offre un apporto calorico moderato, con una buona quantità di proteine utili per il mantenimento muscolare. È una fonte naturale di calcio e vitamina A, essenziali per ossa forti e vista sana. Il contenuto di grassi è presente ma bilanciato, con una quota significativa di grassi saturi. Inoltre, contiene vitamina C e potassio, nutrienti che contribuiscono al benessere generale e alla funzione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (242 g) di Zuppa Di Broccoli E Cheddar contiene 235 calorie, 9 g di proteine, 17 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (242 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,88 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,35 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,95 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio990 / 2300 mg(43%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1525 / 2300 mg(66%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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