Zuppa Del Giorno
Questa zuppa del giorno è un'opzione leggera e nutriente, con un apporto calorico moderato e un contenuto di proteine equilibrato. Bassa in grassi, presenta anche una quantità interessante di fibre, che favoriscono una buona digestione. Ricca di minerali come calcio, ferro e potassio, contribuisce al benessere generale. Un piatto semplice ma ricco di sostanze essenziali per mantenersi in forma.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Del Giorno contiene 53 calorie, 2,9 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 53 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati7,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,63 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,33 g
- Fibra insolubile0,29 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,42 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina2,1 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A93,8 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati8,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio104,2 / 1000 mg(10%)
- Ferro5,8 / 8 mg(73%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio308,3 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro479,2 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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