Zucca Spaghetti Cotta
La zucca spaghetti cotta è un ortaggio leggero e poco calorico, perfetto per chi cerca un pasto sano. Offre una delicata fonte di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. È ricca di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Inoltre, presenta vitamine come la C e alcune del gruppo B, utili per il sistema immunitario e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (155 g) di Zucca Spaghetti Cotta contiene 42 calorie, 1 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 42 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (155 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,93 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A9,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati12,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo21,7 / 700 mg(3%)
- Potassio181,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio27,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua143,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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