Other vegetables

Zucca Spaghetti

Name: Zucca Spaghetti: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La zucchina spaghetti è un ortaggio leggero e poco calorico, ideale per chi desidera mantenere la linea senza rinunciare al gusto. Offre una modesta quantità di proteine e pochi grassi, prevalentemente insaturi. È una buona fonte di potassio, calcio e magnesio, minerali utili per il benessere generale. La presenza di fibre e vitamine come la C e alcune del gruppo B le conferisce un profilo nutrizionale equilibrato e appetitoso.

Impatto sui macro

Una Porzione (155 g) di Zucca Spaghetti contiene 48 calorie, 0,99 g di proteine, 10,7 g di carboidrati e 0,88 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 48 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (155 g)

Carboidrati

Carboidrati10,7 / 313 g(3%)
Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
Fibra solubile0 g
Fibra insolubile0 g
Zuccheri totali4,3 g
Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
Polioli0 g
Altri carboidrati0 g
Sorbitolo0 g
Xilitolo0 g

Grassi

Grassi totali0,88 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
Grassi trans0 g
Grassi monoinsaturi0,07 g
Grassi polinsaturi0,37 g
Colesterolo0 / 300 mg(0%)
Omega-30,23 g
Omega-60,14 g
Omega-90,06 g
Acido oleico0,06 g
Acido caprico0 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,02 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,14 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,16 g
Acido linolenico0 g
Acido eicosenoico0 g
Acido arachidonico0 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

Proteine0,99 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Lisina0,03 g
Serina0,04 g
Valina0,04 g
Alanina0,04 g
Cistina0,01 g
Cisteina0 g
Prolina0,03 g
Taurina0 mg
Arginina0,05 g
Istidina0,02 g
Treonina0,03 g
Isoleucina0,04 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,01 g
Acido glutammico0,16 g
Acido aspartico0,1 g
Fenilalanina0,04 g
Glicina0,03 g
Leucina0,05 g
Tirosina0,03 g

Vitamine

Vitamina A9,3 / 900 ug(1%)
Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
Vitamina D0 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
Folati18,6 / 400 ug(5%)
Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Biotina0 / 30 ug(0%)
Colina12,7 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio35,7 / 1000 mg(4%)
Ferro0,48 / 8 mg(6%)
Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
Fosforo18,6 / 700 mg(3%)
Potassio167,4 / 3400 mg(5%)
Sodio26,4 / 2300 mg(1%)
Zinco0,29 / 11 mg(3%)
Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
Selenio0,46 / 55 ug(1%)
Iodio0 / 150 ug(0%)
Cromo0 / 35 ug(0%)
Molibdeno0 / 45 ug(0%)
Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

Acqua142 / 3700 g(4%)
Caffeina0 mg
Alcol0 g

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.