Yogurt Alla Frutta Magro

Name: Yogurt Alla Frutta Magro: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo yogurt alla frutta scremato è una scelta leggera e gustosa, con un bassissimo contenuto di grassi. Fornisce una buona fonte di proteine, ideali per supportare uno stile di vita attivo. È ricco di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e apporta minerali come potassio e fosforo. L’equilibrio tra zuccheri naturali e nutrienti lo rende perfetto per una pausa dolce ma nutriente.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (170 g) di Yogurt Alla Frutta Magro contiene 162 calorie, 7,5 g di proteine, 32,3 g di carboidrati e 0,34 g di grassi.

162kcal

Proteine: 7,5 g18%
Carboidrati: 32,3 g80%
Grassi: 0,3 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (170 g)

Carboidrati

Carboidrati32,3 / 313 g(10%)
Zuccheri totali32,3 g
Zuccheri aggiunti20,4 / 63 g(32%)

Grassi

Grassi totali0,34 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,09 g
Grassi polinsaturi0,03 g
Colesterolo3,4 / 300 mg(1%)
Omega-30,01 g
Omega-60,02 g
Omega-90,07 g
Acido oleico0,07 g
Acido caprico0,01 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,03 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,02 g
Acido miristico0,03 g
Acido palmitico0,09 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine7,5 / 56 g(13%)

Amminoacidi

Lisina0,6 g
Serina0,4 g
Valina0,39 g
Alanina0,25 g
Cistina0,04 g
Prolina0,62 g
Arginina0,25 g
Istidina0,18 g
Treonina0,54 g
Isoleucina0,42 g
Metionina0,18 g
Triptofano0,1 g
Acido glutammico1,4 g
Acido aspartico0,54 g
Fenilalanina0,38 g
Glicina0,22 g
Leucina0,67 g
Tirosina0,32 g

Vitamine

Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
Folati15,3 / 400 ug(4%)
Colina27,9 / 550 mg(5%)

Minerali

Calcio258,4 / 1000 mg(26%)
Ferro0,12 / 8 mg(1%)
Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
Fosforo202,3 / 700 mg(29%)
Potassio329,8 / 3400 mg(10%)
Sodio98,6 / 2300 mg(4%)
Zinco1,3 / 11 mg(11%)
Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
Selenio10,2 / 55 ug(19%)

Altro

Acqua128,2 / 3700 g(3%)

Fonti

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