Yogurt Intero Alla Fragola
Questo yogurt alla fragola con latte intero offre una combinazione equilibrata di proteine e carboidrati, perfetta per una merenda nutriente. È una buona fonte di calcio e potassio, fondamentali per il benessere delle ossa e la funzione muscolare. Il contenuto di grassi è moderato, mentre gli zuccheri naturalmente presenti donano un sapore dolce e piacevole. Arricchito con vitamine come la B12 e la D, contribuisce anche al supporto energetico e al sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Intero Alla Fragola contiene 159 calorie, 7,5 g di proteine, 21 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali21,8 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,75 g
- Colesterolo22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,3 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio262,5 / 1000 mg(26%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio112,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro180 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua116,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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