Yogurt Alla Vaniglia Con Latte Intero
Lo yogurt alla vaniglia intero è una fonte ottima di proteine e calcio, fondamentali per la salute delle ossa e dei muscoli. Il suo contenuto moderato di grassi contribuisce a un gusto cremoso e appagante, senza eccessi. Ricco di potassio e fosforo, supporta l'equilibrio minerale dell'organismo. Le vitamine del gruppo B e la vitamina A aggiungono un ulteriore valore nutrizionale a questo snack dolce e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Alla Vaniglia Con Latte Intero contiene 209 calorie, 8,5 g di proteine, 23,8 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali23,8 g
- Zuccheri aggiunti14,5 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,6 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,5 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,37 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina34 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Iodio8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro170 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua144,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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