Yogurt Greco Aromatizzato
Lo yogurt greco aromatizzato è un'ottima fonte di proteine, ideale per supportare una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di zuccheri naturali e grassi, offre energia senza appesantire. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al benessere delle ossa. Inoltre, è una buona fonte di potassio e vitamine come la B12 e la D, essenziali per diverse funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Greco Aromatizzato contiene 150 calorie, 12,8 g di proteine, 18 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali16,5 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,92 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina31,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio195 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo163,5 / 700 mg(23%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio57 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,5 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua117 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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