Yogurt Greco Zuccherato Con Frutta
Questo yogurt greco dolcificato con frutta è un'ottima fonte di proteine, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Contiene un apporto moderato di grassi, con una giusta quantità di grassi saturi per bilanciare gusto e nutrizione. È ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, apporta una piccola quantità di fibra e vitamine come la B12 e la C, perfette per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Greco Zuccherato Con Frutta contiene 159 calorie, 11 g di proteine, 18,5 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,86 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,89 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A69 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina21,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo163,5 / 700 mg(23%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio55,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua115,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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