Yogurt Magro Non Zuccherato
Questo yogurt senza grassi e non zuccherato è un alimento leggero e ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale bilanciato con poche calorie. È particolarmente ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta sana per ogni dieta. In più, apporta una buona quantità di potassio e vitamina B12, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Yogurt Magro Non Zuccherato contiene 130 calorie, 12,3 g di proteine, 19,1 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali18,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Colesterolo6,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,3 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,27 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,49 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,57 / 1,3 mg(44%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina37,2 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio448,4 / 1000 mg(45%)
- Ferro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio41,7 / 420 mg(10%)
- Fosforo347,9 / 700 mg(50%)
- Potassio570,9 / 3400 mg(17%)
- Sodio156,8 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,8 / 55 ug(16%)
- Iodio143,8 / 150 ug(96%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210,7 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
