Yasai Ramen
Yasai Ramen è un piatto gustoso con un apporto energetico moderato, perfetto per chi cerca un pasto equilibrato. Contiene una buona quantità di proteine, ideali per supportare la massa muscolare. È a basso contenuto di grassi saturi, contribuendo a una dieta leggera. Inoltre, fornisce vitamine come la vitamina A e la vitamina K, insieme a minerali essenziali che completano il profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Yasai Ramen contiene 650 calorie, 27 g di proteine, 71 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi13 g
- Colesterolo350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,5 g
- Omega-612,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico12 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio570 / 2300 mg(25%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro880 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua374 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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