Yakisoba Con Manzo
Gli Yakisoba con manzo offrono un perfetto equilibrio tra proteine di qualità e carboidrati. Ricchi di ferro, questi noodles aiutano a supportare l'energia quotidiana. La presenza di vitamina C e vitamina A contribuisce a rafforzare le difese naturali. Una porzione di questo piatto contiene un moderato contenuto di grassi, con una quota di grassi saturi controllata.
Impatto sui macro
Una Porzione (417 g) di Yakisoba Con Manzo contiene 690 calorie, 30 g di proteine, 25 g di carboidrati e 49 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 690 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (417 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49 / 83 g(59%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi18 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-617,5 g
- Omega-917 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico17,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,63 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,81 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C120 / 90 mg(133%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro36 / 8 mg(450%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro647 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
