Wrap Di Falafel E Hummus
Il Falafel Pita Wrap con Hummus è un'opzione gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico che favorisce il senso di sazietà. Ricco di fibre alimentari, aiuta a mantenere un buon equilibrio digestivo. Contiene pochi grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e piacevole. Inoltre, offre vitamine e minerali essenziali come ferro e vitamina A che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Wrap Di Falafel E Hummus contiene 540 calorie, 20 g di proteine, 72 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 540 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,2 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro2310 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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