Piatto Di Falafel Con Hummus
Il Falafel Platter con Hummus è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine vegetali che favoriscono il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di fibra alimentare, ideale per il benessere digestivo. È una fonte preziosa di vitamina K e folati, importanti per il metabolismo cellulare. Con un moderato apporto di grassi, principalmente insaturi, è una scelta equilibrata e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Piatto Di Falafel Con Hummus contiene 365 calorie, 15 g di proteine, 45 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 365 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato65 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce93 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-913 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,76 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K220 / 120 ug(183%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati150 / 400 ug(37%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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