Wrap Di Falafel Con Cetriolini
Questo wrap di falafel con pita e sottaceti offre un bilanciamento ideale tra gusto e qualità nutrizionali. Ricco di proteine e fibre, aiuta a mantenere la sensazione di sazietà più a lungo. Inoltre, è fonte di ferro, calcio e magnesio, fondamentali per il benessere muscolare e osseo. Con pochi grassi saturi e un apporto calorico moderato, è una scelta sana e gustosa per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Wrap Di Falafel Con Cetriolini contiene 480 calorie, 17 g di proteine, 60 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,84 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro6,5 / 8 mg(81%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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