Wrap Di Falafel Con Tahini
Questo falafel pita wrap con tahini offre un equilibrio nutrizionale ideale per una pausa gustosa e sana. È una buona fonte di proteine e fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà e una digestione regolare. Contiene ferro e calcio, minerali essenziali per il benessere di ossa e sangue. Inoltre, apporta vitamine come la A, la C e alcune del gruppo B, insieme a una modesta quantità di grassi saturi e sodio.
Impatto sui macro
Una Porzione (241 g) di Wrap Di Falafel Con Tahini contiene 480 calorie, 17 g di proteine, 73 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (241 g)
Carboidrati
- Carboidrati73 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati57 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi6,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,3 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro19 / 8 mg(237%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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