Waffle Belga Con Prosciutto E Gruyère
Questa cialda belga con prosciutto e Gruyère offre un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, perfetto per un pasto saporito. Ricca di calcio e fosforo, contribuisce alla salute delle ossa, mentre le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare. Il contenuto moderato di grassi include una quota importante di grassi saturi, fornendo energia sostenuta. Il sodio presente ne esalta il sapore, rendendola una scelta appetitosa per uno snack salato.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Waffle Belga Con Prosciutto E Gruyère contiene 542 calorie, 23 g di proteine, 45 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 542 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce138 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,92 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,69 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
