Waffle Belga Al Limone E Ricotta
Questo waffle belga al limone e ricotta offre un bilanciamento gustoso tra proteine e grassi, con una buona dose di proteine e grassi saturi tipici degli ingredienti lattiero-caseari. Il suo contenuto moderato di fibre aiuta a mantenere una digestione equilibrata, mentre le vitamine come la A e la C contribuiscono a rinforzare il sistema immunitario. È una fonte significativa di calcio e fosforo, elementi essenziali per la salute delle ossa. Con un apporto calorico contenuto, è uno spuntino goloso senza eccessi energetici, perfetto per chi desidera un piccolo piacere nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Waffle Belga Al Limone E Ricotta contiene 264 calorie, 7 g di proteine, 29 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 264 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo82 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,35 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio291 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro450 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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