Verdure Miste Cotte Con Olio
Le verdure miste cotte con olio offrono un apporto energetico contenuto e una buona quantità di fibra alimentare, ideale per favorire il benessere digestivo. Ricche di vitamina A e vitamina C, aiutano a sostenere le funzioni vitali e la salute della pelle. Contengono anche una discreta quantità di potassio e calcio, minerali importanti per il equilibrio idrico e la salute ossea. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa preparazione leggera e adatta a uno stile di vita sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Verdure Miste Cotte Con Olio contiene 128 calorie, 4,2 g di proteine, 19 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
- Proteine
- 4,2 g13%
- Carboidrati
- 19 g60%
- Grassi
- 3,9 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile4,4 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Altri carboidrati8,1 g
Grassi
- Grassi totali3,9 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,15 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,15 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A883,5 / 900 ug(98%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K52,5 / 120 ug(44%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua135 / 3700 g(4%)
Fonti
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