Hummus E Verdure
Questo hummus con verdure è uno spuntino leggero e nutriente, ricco di fibre per favorire la digestione. Contiene una buona quantità di proteine e presenta un apporto moderato di grassi, con pochi grassi saturi. È una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, fornisce minerali come calcio, ferro e potassio, utili per l'equilibrio corporeo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Hummus E Verdure contiene 180 calorie, 5 g di proteine, 20 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 5 g11%
- Carboidrati
- 20 g44%
- Grassi
- 9 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,32 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,37 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,69 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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