Spinaci Cotti Con Funghi
Gli spinaci con funghi cotti rappresentano un'opzione alimentare leggera e nutriente. Ricchi di vitamine A e K, contribuiscono al benessere generale e al mantenimento di normali funzionalità corporee. Offrono un buon apporto di fibre alimentari e potassio che aiutano a favorire la digestione e l'equilibrio elettrolitico. Con un modesto contenuto di proteine e un basso apporto di grassi saturi, sono ideali per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Spinaci Cotti Con Funghi contiene 75 calorie, 4,5 g di proteine, 6 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g24%
- Carboidrati
- 6 g32%
- Grassi
- 3,8 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,3 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,75 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,18 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K450 / 120 ug(375%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati165 / 400 ug(41%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio66 / 420 mg(16%)
- Fosforo100,5 / 700 mg(14%)
- Potassio585 / 3400 mg(17%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua127,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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