Spiedini Di Verdure Grigliate
Gli spiedini di verdure grigliate sono una scelta gustosa e leggera, con un apporto calorico moderato e pochi grassi saturi. Ricchi di fibre, aiutano a favorire la digestione e mantenere il senso di sazietà. Offrono una buona quantità di vitamina C e vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, contribuiscono con minerali preziosi come potassio, calcio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Spiedini Di Verdure Grigliate contiene 240 calorie, 6 g di proteine, 39 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 6 g10%
- Carboidrati
- 39 g62%
- Grassi
- 8 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Altri carboidrati26 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,32 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
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