Peperoni Gialli
I peperoni gialli sono una verdura dal basso contenuto calorico e quasi priva di grassi, perfetta per ogni dieta leggera. Sono un'ottima fonte di vitamina C, essenziale per la difesa immunitaria e la salute della pelle. Contengono fibre che favoriscono la digestione e minerali come il potassio e il magnesio, utili per il benessere muscolare. Inoltre, sono ricchi di vitamina E e vitamina B6, importanti per il metabolismo e la protezione cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Peperoni Gialli contiene 41 calorie, 1,4 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g12%
- Carboidrati
- 9,5 g82%
- Grassi
- 0,3 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 41 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,2 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C240 / 90 mg(267%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(24%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potassio319,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio0,15 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua138 / 3700 g(4%)
Fonti
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