Melanzane Imam Bayildi
L'Imam Bayildi è un piatto ricco di sapori e beneficia di un apporto moderato di calorie e grassi salutari, con una presenza limitata di grassi saturi. Offre una buona quantità di fibre alimentari, ideali per favorire la digestione e il benessere intestinale. Questo piatto è anche una fonte naturale di potassio, calcio e vitamine A e C, che supportano la vitalità quotidiana. La combinazione di nutrienti lo rende un'ottima scelta per chi cerca un pasto gustoso e equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (472 g) di Melanzane Imam Bayildi contiene 385 calorie, 4 g di proteine, 35,7 g di carboidrati e 27,9 g di grassi.
- Proteine
- 4 g4%
- Carboidrati
- 35,7 g35%
- Grassi
- 27,9 g61%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 385 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (472 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,7 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare9,3 / 38 g(25%)
- Fibra solubile4,5 g
- Fibra insolubile4,8 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali27,9 / 83 g(34%)
- Grassi saturi3,9 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi20,4 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Omega-30,3 g
- Omega-62,8 g
- Omega-920 g
- Acido oleico20 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A364 / 900 ug(40%)
- Vitamina C27 / 90 mg(30%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio684 / 3400 mg(20%)
- Sodio309 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua430 / 3700 g(12%)
Fonti
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