Insalata Di Cuori Di Palma
L'insalata di cuori di palma è un alimento fresco e leggero con pochissime calorie e grassi. È una buona fonte di proteine vegetali e fibra alimentare, che favorisce una digestione sana. Ricca di potassio, calcio e ferro, contribuisce al benessere generale del corpo. Inoltre, contiene vitamine C e K, importanti per le funzioni immunitarie e la coagulazione del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (132 g) di Insalata Di Cuori Di Palma contiene 15 calorie, 2 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 2 g40%
- Carboidrati
- 3 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (132 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,08 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro555 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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