Insalata Di Cavolo
La Salată de Varză è un contorno leggero e nutriente con poche calorie. Ricca di fibre, aiuta la digestione in modo naturale. Contiene una buona quantità di vitamine come la C, la K e piccole tracce di vitamina A, essenziali per il benessere generale. Inoltre, apporta sali minerali come calcio, potassio e ferro, utili per la tonicità muscolare e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Cavolo contiene 90 calorie, 2 g di proteine, 11 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 2 g8%
- Carboidrati
- 11 g45%
- Grassi
- 5 g46%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-63,3 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C70 / 90 mg(78%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,4 / 45 ug(1%)
- Cloro820 / 2300 mg(36%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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