Turšija
La Turšija è un alimento leggero e a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Offre una buona quantità di vitamina C e vitamina A, utili per il sistema immunitario e la salute degli occhi. Inoltre, contiene minerali come calcio e potassio, importanti per la salute di ossa e muscoli.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Turšija contiene 50 calorie, 4 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
- Proteine
- 4 g27%
- Carboidrati
- 10 g68%
- Grassi
- 0,4 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
