Insalata Atakilt
L'Atakilt Salad offre un apporto leggero e bilanciato, con un buon contenuto di proteine e fibre che favoriscono la digestione. Ricca di vitamine A, C, E e K, supporta la vitalità e la salute della pelle. Contiene anche minerali essenziali come calcio, potassio e ferro, utili per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta nutriente e leggera per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (198 g) di Insalata Atakilt contiene 150 calorie, 4 g di proteine, 20 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 4 g11%
- Carboidrati
- 20 g53%
- Grassi
- 6 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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