Insalata Superfood
Questa insalata è un concentrato di nutrienti essenziali, con un buon apporto di proteine e un’elevata quantità di fibre che favoriscono la digestione. Contiene grassi sani, con pochi grassi saturi, ideali per una dieta equilibrata. L’alto contenuto di vitamine A, C, E e K contribuisce a supportare il benessere generale. Inoltre, è fonte di minerali importanti come calcio, ferro e potassio, che aiutano il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Insalata Superfood contiene 269 calorie, 6 g di proteine, 32 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 6 g9%
- Carboidrati
- 32 g48%
- Grassi
- 13 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 269 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,58 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio230 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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