Gursan
Il Gursan è un alimento leggero e nutriente, con un buon contenuto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricco di calcio e fosforo, sostiene la salute delle ossa e dei denti. Apporta una discreta quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Contiene inoltre vitamine come la C e la A, fondamentali per il sistema immunitario e la vista.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Gursan contiene 350 calorie, 25 g di proteine, 45 g di carboidrati e 12,5 g di grassi.
- Proteine
- 25 g25%
- Carboidrati
- 45 g46%
- Grassi
- 12,5 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali12,5 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,1 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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