Goi Du Du Insalata Di Papaya
Questa insalata di papaya offre un apporto calorico contenuto insieme a un basso contenuto di grassi saturi, ideale per chi cerca leggerezza. Ricca di fibre alimentari, favorisce il benessere intestinale e contribuisce a una digestione equilibrata. Contiene vitamina C e vitamina A, noti per il loro ruolo nella protezione e nel mantenimento della salute della pelle e del sistema immunitario. La presenza di potassio e calcio contribuisce inoltre al buon funzionamento muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (160 g) di Goi Du Du Insalata Di Papaya contiene 140 calorie, 3 g di proteine, 36 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g7%
- Carboidrati
- 36 g85%
- Grassi
- 1,5 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio230 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua141 / 3700 g(4%)
Fonti
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