Bowl Verde
Questa fresca insalata è una fonte naturale di vitamina C e vitamina K, fondamentali per il benessere quotidiano. Il contenuto di fibre aiuta a favorire una digestione sana, mentre il basso apporto di grassi la rende una scelta leggera e nutriente. Ricca di potassio e calcio, contribuisce all'equilibrio minerale dell'organismo. Grazie alle sue vitamine del gruppo B e antiossidanti, integra perfettamente una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (470 g) di Bowl Verde contiene 300 calorie, 7 g di proteine, 55 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 7 g10%
- Carboidrati
- 55 g75%
- Grassi
- 5 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (470 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali40 g
- Altri carboidrati7 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C240 / 90 mg(267%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio1200 / 3400 mg(35%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
Fonti
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