Insalata Di Frutta Con Condimento
Questa macedonia con condimento è un'opzione leggera e rinfrescante, ideale per chi cerca uno spuntino poco calorico. Ricca di carboidrati naturali e zuccheri, fornisce energia immediata senza appesantire. Contiene una buona quantità di vitamina C, importante per il sistema immunitario, e una fonte di potassio che contribuisce all'equilibrio elettrolitico. Inoltre, la presenza di fibre aiuta la digestione mantenendo una sensazione di sazietà.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Frutta Con Condimento contiene 150 calorie, 1,6 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
- Proteine
- 1,6 g4%
- Carboidrati
- 34 g92%
- Grassi
- 0,6 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio260 / 3400 mg(8%)
- Sodio16 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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