Fungo Portobello
Il Portobello è un alimento a basso contenuto calorico che apporta una buona quantità di proteine rispetto ad altre verdure. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce a un'alimentazione equilibrata e naturale. Offre anche fibra alimentare, utile per il benessere intestinale, e una discreta quantità di vitamine del gruppo B. Il suo contenuto di grassi saturi è minimo, rendendolo una scelta leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Fungo Portobello contiene 15 calorie, 1,5 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g31%
- Carboidrati
- 2,7 g57%
- Grassi
- 0,2 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,91 / 38 g(2%)
- Fibra insolubile0,91 g
- Zuccheri totali1,8 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido linoleico0,1 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(20%)
- Folati19,6 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina7,8 / 30 ug(26%)
- Colina14,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo75,6 / 700 mg(11%)
- Potassio254,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
Fonti
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