Funghi Enoki
I funghi Enoki sono un alleato leggero e nutriente per una dieta equilibrata. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e un senso di sazietà naturale. Offrono un apporto interessante di potassio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Con pochi grassi e calorie, sono perfetti per chi desidera mangiare sano senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Funghi Enoki contiene 22 calorie, 1,3 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g23%
- Carboidrati
- 3,9 g71%
- Grassi
- 0,1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali0,11 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina23,9 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio0,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo49,5 / 700 mg(7%)
- Potassio188 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua44,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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